『100キロウォークってどこがキツい？前もって頭に入れておきたい！』
という声に答えていきます。
こんにちは、エイタです。
面倒くさがりなので色々手放して生きてます。
今回は、
『100キロウォークの予想外』を手放していきます。
１．100キロウォークのコースは？
全体図
こちらが100キロウォークの全体マップです。
行橋(ゆくはし)→別府(べっぷ)までの、100.9km歩きます。
福岡県から大分県へと県をまたぎます。
詳細は？
詳細は以下の感じです。
当日はこれを見ながら作戦を立てて歩きます。
今回は、この詳細図を見ながら
”難所”を紹介していきたいと思います。
遠方の方や、忙しくて下見に行けない方の参考になれば嬉しいです。
２．難所はどの辺？
難所は５つ
難所は以下の５つでした。
①36km地点
②夜～明け方
➂夜明け
④85km地点
⑤別府の残り13km
難所①36km地点まで
難所１つ目は、36km地点(中津)まで
「人が多くて歩きにくい」という点です。
スタートして間もなく、あまり休憩も必要ないため
皆が同じようなペースで歩き密集するからです。
更に、まだ元気があるので
・５人組でインスタのストーリーを撮りながら歩く人
・記念撮影のため急に目の前で立ち止まる人
・グループ参加で道を塞ぎながら横並びで歩いてて、
大声で喋ってて後続者に気づかない人
などが居て、ペースが乱されがちです。
36kmまでは人に疲れる第１区間と言う感じです。
難所②2:00~6:00(痛みより眠気と寒気)
難所２つ目は、
夜中～明け方に猛烈な眠気と寒気に襲われます。
基本的に寝てる暇はありません。寝ずに歩き続けます。
寝ないだけならまだしも、
歩き続けた上で寝ないのですから
眠気のパワーが猛烈です。
更に10月半ばという事で気温差が激しく
夜は極寒です。鳥肌全開で歩きました。
少しでも止まると寒さで体が固まり動かなくなります。
加えて今年(2019年)は台風の影響で風が強く、
汗をかいてはすぐに強風が身体から熱を奪っていきました。
眠気によりペースは大幅にダウンするが、
止まって寝ようものなら身体が凍り付くため
眠りながらも歩き続けなければいけない第２区でした。
難所➂太陽が暑すぎて意識朦朧に…
難所３つ目は先ほどから一転して、
日が昇るととにかく暑いんです。
汗ビッショリです。
ド田舎で店も影もなく、
直射日光をあびながらとにかく歩き続ける感じです。
しかも僕の場合は峠３連ちゃんが
その時間と被りクラクラし過ぎてほぼ意識ないです。
ちなみに峠は、
①立石峠(とにかく下りが長い)
②七曲がり峠(杖が必要なほど急斜面)
➂赤松峠(次で紹介します)
難所④85km地点(最難関を越えたと思ったら…)
難所４つ目は、
”杖をもらう急斜面の峠(七曲がり峠)”
を「越えた後」です。
僕は七曲がり峠が100キロの最難関だと思ってました。
確かに七曲がり峠で足をやられます。
ですが、本当に怖いのはその後でした。
七曲がり峠を越えた後の
「赤松峠(85km地点辺り)」が
とにかく登りも下りも長い。
登っても登っても頂上に着きません。
ここで精神もやられます。
自暴自棄になりそうです。
僕の周りの人もイライラしてました。
難所⑤87km地点(あと、たった13kmなのに…)
最後のチェックポイント(87.4km)を越えたら、
「もう行ける」と思ってました。
ですがそこからが地獄のように遠い。
何も店もない代わり映えのしないアスファルト道を
ただただまっすぐ歩きます。
太陽の照り返しが暑すぎてどんどん体力を奪われます。
更に、３連ちゃんの峠で完全に足が死んでます。
もうズタボロです。たった13kmが果てしないです。
１km１kmが嘘のように遠く、
最後はぶっ飛ばしてやろうと思ってたのに
かなりペースダウンしました。
痛み止めも峠の前に全て飲んでしまったので
とにかく、
・足が痛い
・暑い
・遠い
・もう嫌だ
・急がないと時間まに合わない
これが頭の中をループします。
歩きたくなくなりましたか？
ここまで読むと歩きたくなくなるかもですね。
でも、これだけ頭に入れておけば
十分戦えると思います。
実際、70～80％の人が完歩している大会です。
完歩した最年長が90歳、最年少が9歳の大会です。
ナメてかかると痛い目見ますが、
対策をすればなんとかなる大会だと思ってます。
最後に必ず持っておいた方が良い神薬と、
知っていて損無しの注意事項を紹介して終わります。
３．神薬と注意事項
神薬３つ
100キロウォークのコース内にある
ドラッグストアにて、
「100キロウォークの事なら任せて！」
と言う薬剤師さんにお願いし、
”本当に効く神薬”を教えてもらいました。
①痛み止め
１つ目は必ず持っておきたい「痛み止め」です。↓
この薬無しでは”完歩不可能”だった
「ルミフェン」という薬です。
ロキソニンより効果があるのに、
・副作用はほぼなし
・飲めばすぐ効く
・効果はかなり持続する
・眠くなる作用入ってない
・通常使いでもＯＫ
という神薬です。
今回初めて使いましたが、
「効果が絶大過ぎ」ました。
飲むと嘘のように痛みが消えるんです。
前は病院じゃないともらえなかったらしいですが、
最近ドラッグストアにもおりてきてるとの事。
とは言え、置いてない店も多く
簡単に手に入る訳ではありません。
道中買い足そうとしても置いてなかったり、
時間的に無理だったりするので
あらかじめ持って行きたいとこです。
生理痛が激しい人もコレ、本気で効くかもです。
②湿布
湿布は「ジクエフェクトZXテープ」がオススメです。
オススメな理由は、
・１回貼るとはがれない
・１回貼ると24時間有効
・本当に痛みがスッとひいていく
からです。
100キロも歩くんだから段々はがれるだろうと
思ってましたが、帰宅後もまだはりついてて
危うく一緒に風呂に入るとこでした。
他に高い湿布が売ってますが、
「効果は同じだけど金額が倍なだけ」との事。
たぶん製薬会社にもブランドとかがあるのかなと。
１個注意点としては、
湿布の粘着力が強いので湿布同士が張り付くと
なかなか取れない(てか取れない)です。
風のないとこで落ち着いてはりましょう。
➂眠気覚まし
僕が今回買わずに後悔しまくったのがこちら、
「眠気覚まし」です。
コンビニで売ってる
メガシャキや強強打破はむかし飲んだ時、
効果が切れた後おそろしいほど眠ったので
怖くて飲めませんでした。
だからと言って、
何も対策をしなかった自分をぶん殴りたいです。
という事で、最後にコイツを紹介しておきました。
注意事項まとめ
□テーピングは足の指１本１本した方が良い
□靴下は５本指+普通の靴下が良い
マメが出来る可能性が格段に減ります
□坂の下りは調子乗らない方が良い
一気にマメが出来る
ヒザ裏の筋をやる
□七曲がり峠の杖の貸し出しは９時半まで
□寒さ対策は必須です
田舎の夜は寒すぎます
汗もかいてるので尚更。
荷物になってでも持って行くべし。
□３区はコンビニもトイレもない
61.6kmの第２チェックポイントが最後のトイレ
69.1kmの峠たていしの館は朝６時以降？はトイレ貸し出し無し
70.4kmの日新建設工業もあると書いてるが無い
73.5km地点の反対車線のローソン
もしくは76.9kmのファミマ
終盤組だと10km以上トイレ無し区間になる。
寒さでお腹が痛くなったりしたら最悪です。
やはり寒さ対策はしっかりと。
４．まとめ
・行橋～別府の100キロウォーク最難関は七曲がり峠ではない
・３つ目の峠から後が１番キツイ
・痛み、寒さ、眠気には対策を
・ 対策をしっかりしていれば完歩できる大会
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