【太るためにバナナを食す】1日何本までOK?【味変簡単レシピ】

「面倒くさい」を手放す
悩める人
悩める人

太るためにバナナが良いって聞くんですが本当?食べるとしたら何本食べたら良い?

というお悩みに、
「最近バナナを食べ始めた僕」がお答えします。

ちなみに体重は45kgぐらいです。

こんにちは、えーたです。(@Eita_continue)
かなりのめんどくさがり屋なので、
『手放し方』を発信してます。


目次
1.バナナで太れる?
2.1日何本まで?いつ食べる?
3.味変簡単レシピを紹介
4.まとめ

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1.バナナで太れる?


バナナは太れる

「半年で10kg太ります」

とTwitterで宣言したら、
「バナナが良いですよ」と教えていただきました。

で、調べてみると
本当にバナナは太れる食べ物だそうです。


瘦せ型の人は胃腸が弱いため、
食べ物からうまく栄養を吸収できず太れない

らしく、

「バナナは腸内環境を整えてくれる上に消化に良く、
胃腸への負担が少ないので吸収されやすい
からだそうです。


ご飯は沢山食べれないけど果物なら食べられる
という人に朗報ですよね。

1日5本食べて気づいた

で、僕は習慣化が得意&果物が好きなので
「よし、今日からバナナを食べるぞ」と決めたら
毎日しっかり3~5本食べてました。


1週間ほど続けた時にふと、
「あれ?そう言えばバナナって
こんなに食べて良いんだっけ?」と思いました。


それからバナナについて調べてみて驚愕しました。

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2.1日何本まで?いつ食べる?


1日2本まで

バナナは食べても1日2本までのようです。

バナナを3本以上食べると、

・カリウム
・シュウ酸
・糖質

を取り過ぎらしいです。



カリウムを取り過ぎると…
高カリウム血症になり、嘔吐・悪心・体の痺れ
・心臓疾患のリスク・脱力感
の症状が出るそう。

シュウ酸を取り過ぎると…
尿管結石のリスクが増大するそう。

糖質を取り過ぎると…
糖尿病のリスクが増大するそう。



こんな事を聞くと食べるのが怖くなりそうですが、
バナナを1日1本常食すると、
老化・ガン・生活習慣病の予防になるようなので
食べた方が良いのは明らかです。


何でも”過ぎ”が良くないというように、
1日1本ぐらいがベスト、
食べても2本まで
みたいです。

朝食べる

バナナは朝食べるのが良いそうです。

理由は、
朝は睡眠によってエネルギー不足だから、
栄養豊富なバナナがエネルギー補充にピッタリなそうです。

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3.味変簡単レシピを紹介


切ってヨーグルトにin

バナナを輪切りにして、
ヨーグルトと混ぜるだけ
です。

めちゃ簡単で美味しいです。

甘さが足りなければ砂糖を足してOKです。

残った野菜とミキサーにin

バナナと余ってる野菜と牛乳を
ミキサーにかけて完成
です。

スムージーってやつです。

食べるより飲む方が得意な人は
こちらがオススメ。

細かい味付けはお好みで
ヨーグルト入れたり黒糖入れたり
ハチミツ入れたりしてみてください。

便秘の人とかも飲むと良いかもです。


ただ、バナナは身体を冷やす性質が強いらしいので
冷え性の方とかは軽く火を通したり
陽性(身体を温める)の食べ物と一緒に食べる
良いみたいです。
(※陽性の食べ物:ニンジン、梅干し)

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4.まとめ

・バナナは太れる
・1日2本まで
・朝食べるが良し
・ 冷え性の人は陽性の食べ物と一緒に