太るためにバナナが良いって聞くんですが本当？食べるとしたら何本食べたら良い？
というお悩みに、
「最近バナナを食べ始めた僕」がお答えします。
ちなみに体重は45kgぐらいです。
こんにちは、えーたです。(@Eita_continue)
かなりのめんどくさがり屋なので、
『手放し方』を発信してます。
目次
１．バナナで太れる？
２．１日何本まで？いつ食べる？
３．味変簡単レシピを紹介
４．まとめ
１．バナナで太れる？
バナナは太れる
「半年で10kg太ります」
とTwitterで宣言したら、
「バナナが良いですよ」と教えていただきました。
で、調べてみると
本当にバナナは太れる食べ物だそうです。
「瘦せ型の人は胃腸が弱いため、
食べ物からうまく栄養を吸収できず太れない」
らしく、
「バナナは腸内環境を整えてくれる上に消化に良く、
胃腸への負担が少ないので吸収されやすい」
からだそうです。
ご飯は沢山食べれないけど果物なら食べられる
という人に朗報ですよね。
１日５本食べて気づいた
で、僕は習慣化が得意＆果物が好きなので
「よし、今日からバナナを食べるぞ」と決めたら
毎日しっかり３～５本食べてました。
１週間ほど続けた時にふと、
「あれ？そう言えばバナナって
こんなに食べて良いんだっけ？」と思いました。
それからバナナについて調べてみて驚愕しました。
２．１日何本まで？いつ食べる？
１日２本まで
バナナは食べても１日２本までのようです。
バナナを３本以上食べると、
・カリウム
・シュウ酸
・糖質
を取り過ぎらしいです。
カリウムを取り過ぎると…
高カリウム血症になり、嘔吐・悪心・体の痺れ
・心臓疾患のリスク・脱力感の症状が出るそう。
シュウ酸を取り過ぎると…
尿管結石のリスクが増大するそう。
糖質を取り過ぎると…
糖尿病のリスクが増大するそう。
こんな事を聞くと食べるのが怖くなりそうですが、
バナナを１日１本常食すると、
老化・ガン・生活習慣病の予防になるようなので
食べた方が良いのは明らかです。
何でも”過ぎ”が良くないというように、
１日１本ぐらいがベスト、
食べても２本までみたいです。
朝食べる
バナナは朝食べるのが良いそうです。
理由は、
朝は睡眠によってエネルギー不足だから、
栄養豊富なバナナがエネルギー補充にピッタリなそうです。
３．味変簡単レシピを紹介
切ってヨーグルトにin
バナナを輪切りにして、
ヨーグルトと混ぜるだけです。
めちゃ簡単で美味しいです。
甘さが足りなければ砂糖を足してOKです。
残った野菜とミキサーにin
バナナと余ってる野菜と牛乳を
ミキサーにかけて完成です。
スムージーってやつです。
食べるより飲む方が得意な人は
こちらがオススメ。
細かい味付けはお好みで
ヨーグルト入れたり黒糖入れたり
ハチミツ入れたりしてみてください。
便秘の人とかも飲むと良いかもです。
ただ、バナナは身体を冷やす性質が強いらしいので
冷え性の方とかは軽く火を通したり
陽性(身体を温める)の食べ物と一緒に食べると
良いみたいです。
(※陽性の食べ物：ニンジン、梅干し)
４．まとめ
・バナナは太れる
・１日２本まで
・朝食べるが良し
・ 冷え性の人は陽性の食べ物と一緒に
