【太るためにはバナナ?】1日何本までOK?【味変簡単レシピ】

「面倒くさい」を手放す
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1.バナナで太れる?

バナナは太れる

最近知ったのですが、バナナは太れる食べ物だそうです。

そもそも「瘦せ型の人は胃腸が弱いため、食べ物からうまく栄養を吸収できず太れない
らしく、

「バナナは腸内環境を整えてくれる上に消化に良く、胃腸への負担が少ないので吸収されやすい」からだそうです。

ご飯は沢山食べれないけど、果物なら食べられるという人に朗報ですよね。

1日5本食べて気づいた

で、僕は習慣化が得意&果物が好きなので、「今日からバナナを食べるぞ」と決めたら毎日しっかり3~5本食べてました。

その生活を1週間ほど続けた時にふと、「あれ?そう言えばバナナってこんなに食べて良いんだっけ?」と思いました。

それからバナナについて調べてみて、驚愕しました。

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2.1日何本まで食べていいの?

1日2本まで

バナナは食べても、1日2本までのようです。

バナナを3本以上食べると、

・カリウム
・シュウ酸
・糖質

を取り過ぎらしいです。

カリウムを取り過ぎると、高カリウム血症になり、嘔吐・悪心・体の痺れ・心臓疾患のリスク・脱力感の症状が出るそう。

シュウ酸を取り過ぎると、尿管結石のリスクが増大するそう。

糖質を取り過ぎると、糖尿病のリスクが増大するそう。

こんな事を聞くと食べるのが怖くなりそうですが、バナナを1日1本常食すると、老化・ガン・生活習慣病の予防になるようなので
食べた方が良いのは明らかです。

何でも”過ぎ”が良くないというように、1日1本ぐらいがベスト、食べても2本までみたいです。

いつ食べたら良いの?

バナナは朝食べるのが良いそうです。

理由は、朝は睡眠によってエネルギー不足だから、栄養豊富なバナナがエネルギー補充にピッタリなそうです。

つまり、朝1本がベストです。

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3.味変簡単レシピを紹介

切ってヨーグルトにin

バナナを輪切りにして、
ヨーグルトと混ぜるだけ
です。

めちゃ簡単で美味しいです。

甘さが足りなければ砂糖を足してOKです。

残った野菜とミキサーにin

バナナと余ってる野菜と牛乳を
ミキサーにかけて完成
です。

スムージーってやつです。

食べるより飲む方が得意な人は
こちらがオススメ。

細かい味付けはお好みで
ヨーグルト入れたり黒糖入れたり
ハチミツ入れたりしてみてください。

便秘の人とかも飲むと良いかもです。


ただ、バナナは身体を冷やす性質が強いらしいので
冷え性の方とかは軽く火を通したり
陽性(身体を温める)の食べ物と一緒に食べる
良いみたいです。
(※陽性の食べ物:ニンジン、梅干し)

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まとめ

・バナナは太れる
・1日2本まで
・朝食べるが良し
・ 冷え性の人は陽性の食べ物と一緒に