【体験談】パニック障害を克服した、たった１つの考え方【７年目】

『パニック障害になってしまい、毎日がシンドいです。どうやって克服したら良いでしょうか？』

という悩みに、７年前にパニック障害を発症し、ほぼ克服した僕が答えていきます。

こんにちは、エイタです。
面倒くさがりなので、手放して生きてます。

今回は、「パニック障害」を手放していきます。

１．パニック障害を克服した考え方とは？
２．病院には行かなかったのか？
- 心療内科に行きました
- 動悸・吐き気などを緩和させる策
３．完全に治ったのか？
- 後遺症が残っている
- 周りの人とのうまい付き合い方
まとめ

１．パニック障害を克服した考え方とは？

そもそもパニック障害って？

人によって症状は様々かもですが、基本的に、

不安を強く感じる
↓
動悸・吐き気・汗が止まらない
↓
パニックになる

こんな感じです。これが繰り返されて、どんどん出来ることが減っていきます。

例えば、僕の場合だと、

・乗り物に一切乗れない
・ご飯がほぼ食べられない
・閉ざされた場所に長時間居れない
・人の多いところで意識が遠のく
・匂いがある物が全くダメ
・・・

など。一時期、外に出れなくなるほどでした。

19歳の時に発症して、50kg近くあった体重が、一気に36kgまで落ちました。

そんな僕が、７年間パニックと戦ってきて見つけた「(僕なりの)克服法」を紹介します。※もちろん、全員に効くわけではないと思ってます。ただ、１人でも救えたら嬉しいです。

では、さっそく。

「自分＝他人」にする

パニック障害を克服する、たった１つの考え方は、「自分を他人事として見る」これだけです。

というのも、パニックになるのは、”不安になりすぎるのが問題“だと思うからです。

「極度に心配性」だったり、「極度に真面目」だったりするため、１の問題を10で受け止めてしまいます。他人から見たら、「心配し過ぎ」と見えてると思うのですが、この性質を使います。

言い方悪いですが、ぶっちゃけ、「赤の他人の事はどうでも良い」じゃないですか。だから、自分さえも他人に仕立て、「へ～」と軽く受け止められるようにするという策です。

責任逃れをしろ、ではない

とはいえ、「責任を他人になすりつけろ！」という意味ではありません。

“重く受け止めすぎないように”する事が目的です。

他人事にするメリット

他人事にすることは、パニックに効く以外にもメリットがあります。

具体的には、

【何か問題が起きる】
↓
へ～。そうなんだ～
↓
こうしてみたら～？

と、どこかの誰かにアドバイスする感じなので、ほぼノーダメージで、冷静な判断まで出来るという、メリットがあります。

「楽観視し過ぎでは？」と思うかもですが、元々スーパー心配性で、悪い方悪い方に考える僕らパニック勢は、楽観視してやっとトントンです。

なので恐れず、どんどん他人事にしていってください。

なので、まとめると、パニック障がいを克服するには、「他人事で考える」ということになりあｍす。

たったこれだけのことですが、これに気づくまで何年もかかりました。

せっかくなので、もう少しパニック関連の話をしようと思います。ここまでの話、病院や薬の話、今まで試した克服法、後遺症についても書いてみようと思います。

気になる方だけ、以下をごらんください。

２．病院には行かなかったのか？

心療内科に行きました

僕は病院が嫌いなので、スグには行きませんでした。

でも、バイトで立てなくなった時、やっと病院に行くことを決めました。

福岡市にある、「新しい風」という心療内科クリニックにしました。ググった感じ、パニック障害関連で有名だったからです。完全予約制で、半年待ちだった記憶があります。

そこで薬をもらいました。
最初はよく効きました。

ですが、段々と体が慣れてきてしまい、効きづらくなってきました。

なので、市販の吐き止め(↓)も飲んで、騙し騙しなんとか生きてました。