【睡眠体勢】脳に良い寝方は〇向きだった?【ちょうどいい枕を紹介】

おすすめ

寝方に良い悪いってあるの?あと、おすすめの枕ある?

という疑問に、答えていきます。

こんにちは、エイタです。
面倒くさがりなので、手放して生きてます。

今回は、「悪い寝方」を手放していきます。

スポンサーリンク

1.どの向きで寝るのが脳に良いのか?

2012年ロチェスター大学の研究によると

・マウスの実験
・脳脊髄液:脳の掃除屋さん
・横向きが脳脊髄液が流れやすかった

(2012年ロチェスター大学の研究)

という訳で、「横向き」に寝るのが脳に良いようです。

メンタリストDaiGoさんの記事で紹介されてました。(参考:脳にいい寝かたが判明したかもな件)

という訳で、横向きに寝ようと思うのですが、横向きで寝るには、肩の長さ分の「高さ」が必要です。

ですが、一般的に売られてる枕では、高さが足りません。

そこでググって色々調べたところ、横寝専用の枕を見つけました。ソイツを紹介です。

楽天1位の「横寝」専用まくら

・ムーンムーンの「ヨコネクラシック」
・横向き寝専用まくら
・6,980円(税込)
・Amazon☆4.5
・楽天ランキング1位

かなり期待できる枕です。

詳しくは後半で紹介するとして、先に「睡眠の質が上がる寝具」について、見て行くとします。

スポンサーリンク

2.「睡眠の質」が上がる寝具は?

高級マットレスだと睡眠の質が上がる?

睡眠学のウィリアム・デメント博士がテストしたところ、

高級マットレスでも、コンクリートで寝ても、睡眠の質は全く同じ

という結果になりました。


僕の祖父は「1日の3分の1は寝てるんだから、良い寝具を使え」と言って、100万円のマットレスとか買ってましたが、悲しいことに全然関係ないという訳ですね。

なのでヨガマットで寝てます

僕は先の研究を知ってから、ヨガマットの上で、寝袋に入って寝てます。ベッドや、マットレス、布団は手放しました。

で、その結果、絶好調です。

ベッドに寝てた頃は、腰痛でシンドかったですが、ヨガマットで寝だして、毎朝軽々と起きれるようになりました。

スポンサーリンク

3.横寝でいびきを止められる?

いびきの原因は仰向けで寝る事

いびきは、「仰向け寝」が原因と言われてます。

分かってはいるけど、寝始めは横向きだったのに、すぐ仰向けになるという人も多いはずです。というのも、枕が仰向け用に作られてるからです。

高さが足りないので、自然とその枕でラクな姿勢(仰向け)になってしまってるのです。

「気道を確保」できる枕

一人暮らしで、いびきがウルサいだけなら良いですが、

・家族のいびきがうるさくて眠れない
・両親の呼吸が止まってないか心配
・いびきの心配をせず、グッスリ眠りたい

これらの心配悩みがあるのでしたら、冒頭で紹介した、「ムーンムーンのヨコネクラシック」を試してみて良いと思います。

値段も手ごろなので、〇万円するような、オーダーメイドmy枕より試しやすいと思います。


\moonmoon(ムーンムーン)の横向き寝まくら「YOKONE Classic(ヨコネ クラシック)」

これで少しでも、良い睡眠が取れたら嬉しいです。

スポンサーリンク

まとめ

・横向き寝ると、脳がキレイになる
・とはいえ、一般的に枕は仰向け用
・横向用として、ヨコネクラシックが良さげ